Resep Makan Malam Diet: Cara Membuat Tumis Ayam Brokoli

Jumat, 4 Juni 2021 17:03 WIB

Share
Tumis Ayam Brokoli, foto Pinterest

BANDUNG,POSKOTAJABAR.CO.ID

Diet 2.000 kalori dianggap diet standar untuk orang dewasa karena jumlah ini dianggap cukup untuk memenuhi sebagian besar energi dan kebutuhan nutrisi seseorang.

Angka ini didasarkan pada perkiraan kebutuhan nutrisi kebanyakan orang dewasa. Faktanya, kalori memasok tubuh dengan energi yang dibutuhkannya untuk beraktivitas. 

Untuk menjalankan diet ini, makanan yang dianjurkan adalah beras merah, gandum, quinoa, berry, apel, melon, pisang, anggur, bayam, brokoli, zucchini, kol, kentang, ayam, sapi, kacang-kacangan, tuna, salmon, telur organik, tahu, tempe, alpukat, minyak zaitun, dan minuman bebas kalori. Adapun menu makan malam diet yang enak dan sehat untuk diet 2.000 kalori adalah tumis ayam brokoli.

Cara Membuat Tumis Ayam Brokoli

Bahan-bahan (untuk 2 orang):

  • 140 gram dada ayam 
  • 2 cup brokoli
  • 2 siung bawang putih 
  • 2 cm jahe segar
  • 1 sdm kecap
  • Minyak zaitun

Cara membuat:

  • Rebus dada ayam, angkat dan diamkan sampai dingin. Kemudian potong dadu
  • Panaskan minyak zaitun di wajan, tumis bawang putih yang sudah dicacah dan parutan jahe sampai harum
  • Masukkan dada ayam dan tambahkan kecap, aduk rata
  • Tambahkan brokoli yang sudah dicuci bersih dan dipotong
  • Sajikan dengan nasi merah.
Berita Terkait
Berita Terkini
Komentar
limit 500 karakter
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE.
Berita Terpopuler