Efek Minum Air Kelapa ketika Pagi Hari, Sehatkah Walau Perut Kosong?

Jumat, 23 Juli 2021 02:00 WIB

Share
illustrasi kelapa (foto Pexel)

BANDUNG, JABAR.POSKOTA.CO.ID - Air kelapa adalah salah satu minuman yang baik untuk kesehatan, dan sekaligus bisa mengidrasi tubuh dan memenuhi kebutuhan elektrolit. Kebanyakan orang-orang akan minum air kelapa di siang hari, terutama di cuaca panas atau setelah berolahraga yang memeras keringat.

Namun bagaimana jika Anda minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong, apakah ada manfaat air kelapa bagi tubuh dan kesehatan? Meskipun masih jarang dilakukan, memang kebanyakan dari kita akan lebih memilih kopi atau teh sebagai minuman pagi hari yang memberikan semangat.

Tapi jangan salah, minum air kelapa di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong pun sangat baik bagi tubuh. Bahkan, air kelapa bisa mengatasi beberapa masalah kesehatan yang sering kita rasakan salah satunya adalah sakit kepala. Mari kita cari tahu apa saja manfaatnya.

Dikutip dari MyRecipe, ada beberapa alasan bagus untuk minum air kelapa di pagi hari, dan semuanya dimulai dengan potasium.

Tubuh Anda membutuhkan elektrolit, seperti kalium. Ini untuk membantu menjaga detak jantung Anda tetap teratur, membuang produk limbah dari sel, dan berfungsi dengan baik secara umum.

Dan manusia membutuhkan banyak nutrisi mineral ini: sekitar 3.510 miligram potasium per hari untuk orang dewasa yang sehat, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.

Tetapi, seperti yang dicatat oleh Arthur Gallego, direktur komunikasi korporat global di Vita Coco, "Kalium tetap menjadi kekurangan nutrisi bagi banyak orang," meskipun itu "elektrolit yang membantu mempercepat hidrasi dalam tubuh."

Di sinilah air kelapa masuk, karena air kelapa mengandung banyak potasium per porsinya. Menurut data dari US Department of Agriculture's National Nutrient Database for Standard Reference, satu cangkir air kelapa mengandung 600 miligram potasium. Singkatnya, pisang besar utuh — makanan yang mungkin paling terkait dengan kalium tingkat tinggi — memiliki kurang dari 500 miligram kalium.

Manfaat menghidrasi potasium, dan, pada gilirannya, air kelapa, adalah alasan mengapa banyak orang beralih ke air kelapa. "Jika Anda merasa pusing dari malam sebelumnya, air kelapa bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai pagi Anda," catat Gallego. Plus, komposisi air kelapa adalah sekitar 95 persen air, menurut USDA, jadi Anda juga memulai asupan H2O harian Anda.

Tidak ada alasan untuk tidak minum air kelapa di pagi hari, dan ada manfaat lain dari minum air kelapa selain hidrasi. Seperti yang dijelaskan oleh Chris Cuvelier, CEO dan pendiri Zola, sebuah perusahaan yang membuat air kelapa dan minuman energi hidrasi organik, menjelaskan, "Hidrasi bertenaga tanaman dari buah super seperti kelapa membantu Anda mempertahankan fokus mental, menyeimbangkan tingkat pH Anda, menstabilkan suhu inti Anda, dan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda."

Halaman
1 2
Reporter: Ririn
Editor: Ririn
Sumber: -
Berita Terkait
Berita Terkini
Komentar
limit 500 karakter
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE.
Berita Terpopuler