Bisa Bikin Umur Pendek, Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Saat Makan
Sabtu, 31 Juli 2021 14:06 WIB
BANDUNG, JABAR.POSKOTA.CO.ID - Pola makan yang nggak sehat nyatanya bukan hanya bisa mengganggu kesehatan fisik. Kebiasaan-kebiasaan makan yang buruk juga dapat memperpendek umur lho, Beauties. Agar hal ini tidak terjadi berikut 5 kebiasaan yang harus kamu hindari. Yuk simak ulasan lengkapnya berikut ini!
Menghindari Lemak
Karena takut gemuk, banyak orang yang akhirnya menghindari lemak. Padahal, hal ini dapat berbahaya bagi tubuh lho. Sebuah jurnal di JAMA Internal Medicine pada 2020 menunjukkan, penelitian pada warga Amerika Serikat berusia 20 tahun yang mendapat lemak dari protein nabati memiliki risiko kematian yang lebih rendah.
Lemak yang bersumber dari protein nabati seperti kacang-kacangan, alpukat, jagung, tempe, dan lain-lain. Program diet dengan mengurangi lemak baik ini juga bisa membuat tubuh kehilangan nutrisi tertentu, karena lemak membantu penyerapan vitamin A,D,E, dan K.
Hanya Mengonsumsi Makanan Rendah Karbohidrat
Makanan rendah karbohidrat juga banyak disukai karena tak ingin berat badan meningkat. Namun, sebuah studi yang diterbitkan The Lancet Public Health pada 2018 mengatakan, asupan karbohidrat dalam jumlah sedang, 50-55 persen dari kebutuhan gizi harian (AKG) mendapatkan usia harapan hidup lebih panjang daripada mereka yang makan karbohidrat kurang dari 30 persen AKG.
Terlalu banyak Protein